Pamela Angulo Sánchez
Programas
Aquí se encuentran los programas:
PE-1
Fecha de cambio de rutina: 28 November 2024
Día 1 y 3
Pectoral – Triceps – Hombros – Abs
Pectoral –
2
Bench press DB
Chest fly DB
Tríceps –
2
Rope cable tricep extension
Overhead tricep extension DB
Hombros –
2
Seated military press DB
Standing shoulder flexion
Abs –
1
Crunch
Día 2 y 4
Piernas – Espalda – Bíceps
Piernas –
4
Leg press
Goblet squat DB
Leg extension
Seated calf raise
Espalda –
2
Cable facepull
Horizontal bench single arm row DB
Bíceps –
2
Cable curl rope
Hammer curl
Bench press DB
Chest fly DB
Rope cable tricep extension
Overhead tricep extension DB
Seated military press DB
Standing shoulder flexion
Crunch
Leg press
Goblet squat DB
Leg extension
Seated calf raise
Cable facepull
Horizontal bench single arm row DB
Cable curl rope
Hammer curl
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Programa: PE-1
Miembro: Pamela Angulo Sánchez
Fecha de inicio de rutina: 28 October 2024
Fecha de cambio de rutina: 28 November 2024
Día 1 y 3
Pectoral – Triceps – Hombros – Abs
Pectoral –
2
Bench press DB
Chest fly DB
Tríceps –
2
Rope cable tricep extension
Overhead tricep extension DB
Hombros –
2
Seated military press DB
Standing shoulder flexion
Abs –
1
Crunch
Día 2 y 4
Piernas – Espalda – Bíceps
Piernas –
4
Leg press
Goblet squat DB
Leg extension
Seated calf raise
Espalda –
2
Cable facepull
Horizontal bench single arm row DB
Bíceps –
2