Carlos Lobo Rojas
Programas
Aquí se encuentran los programas:
PE – 1
Fecha de cambio de rutina: 28 November 2024
Día 1 y 3
Pectoral – Tríceps – Hombros – Abs
Pectoral –
2
Bench press DB
Peck deck
Tríceps –
2
Overhead one arm DB triceps extension
Cable tricep extension straight bar
Hombros –
2
Lateral raise DB
Standing shoulder flexion
Abs –
1
Crunch
Día 2 y 4
Piernas – Espalda – Bíceps
Piernas –
2
Goblet squat DB
Leg press
Leg extension
Seated leg curl
Espalda –
2
Lat pulldown
Cable facepull
Bíceps –
2
Hammer curl
Cable bayesian curl single arm
Bench press DB
Peck deck
Overhead one arm DB triceps extension
Cable tricep extension straight bar
Lateral raise DB
Standing shoulder flexion
Crunch
Goblet squat DB
Leg press
Leg extension
Seated leg curl
Lat pulldown
Cable facepull
Hammer curl
Cable bayesian curl single arm
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Programa: PE – 1
Miembro: Carlos Lobo Rojas
Fecha de inicio de rutina: 21 October 2024
Fecha de cambio de rutina: 28 November 2024
Día 1 y 3
Pectoral – Tríceps – Hombros – Abs
Pectoral –
2
Bench press DB
Peck deck
Tríceps –
2
Overhead one arm DB triceps extension
Cable tricep extension straight bar
Hombros –
2
Lateral raise DB
Standing shoulder flexion
Abs –
1
Crunch
Día 2 y 4
Piernas – Espalda – Bíceps
Piernas –
2
Goblet squat DB
Leg press
Leg extension
Seated leg curl
Espalda –
2
Lat pulldown
Cable facepull
Bíceps –
2